스트레칭1 😴 수면 부족 해결법! 꿀잠 자는 비법 7가지 하루 종일 피곤한데도 밤만 되면 잠이 오지 않나요? 🤯 수면 부족은 우리의 건강과 일상에 큰 영향을 미칠 수 있어요. 깊고 질 좋은 수면을 위해 오늘은 꿀잠 자는 비법 7가지를 알려드릴게요! 🌙💤📌 목차규칙적인 수면 습관 만들기적절한 수면 환경 조성하기블루라이트 줄이기저녁 식사와 카페인 조절하기가벼운 운동과 스트레칭 활용하기수면 유도 음원 및 ASMR 활용하기올바른 수면 루틴 확립하기⏰ 규칙적인 수면 습관 만들기 수면 부족을 해결하려면 규칙적인 수면 습관이 필수예요! 🛏️매일 일정한 시간에 자고 일어나는 것이 가장 중요해요. 주말이라고 늦잠을 자거나 평일에 밤샘을 하면 몸이 수면 리듬을 잃게 돼요.✅ 실천 팁:매일 같은 시간에 잠들고 일어나기낮잠은 20~30분 내로 제한하기일정한 기상 시간을 유.. 2025. 1. 31. 이전 1 다음 반응형
